{"id":6073,"date":"2024-01-09T10:23:06","date_gmt":"2024-01-09T10:23:06","guid":{"rendered":"https:\/\/podolegvic.com\/periostitis-tibial\/"},"modified":"2024-01-09T10:57:04","modified_gmt":"2024-01-09T10:57:04","slug":"periostitis-tibial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/podolegvic.com\/es\/periostitis-tibial\/","title":{"rendered":"Periostitis Tibial"},"content":{"rendered":"[vc_row type=\u00bbin_container\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overflow=\u00bbvisible\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3&#8243; gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb column_element_direction_desktop=\u00bbdefault\u00bb column_element_spacing=\u00bbdefault\u00bb desktop_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb background_color_opacity=\u00bb1&#8243; background_hover_color_opacity=\u00bb1&#8243; column_backdrop_filter=\u00bbnone\u00bb column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb column_position=\u00bbdefault\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3&#8243; width=\u00bb1\/1&#8243; tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb animation_type=\u00bbdefault\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb border_type=\u00bbsimple\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb][vc_column_text]La periostitis tibial es una lesi\u00f3n t\u00edpica del corredor, consiste en la inflamaci\u00f3n del periostio o membrana que rodea el hueso de la tibia. Normalmente, se produce en \u00e9pocas en las que el deportista aumenta las horas de entrenamiento y el impacto del pie contra el suelo y, como consecuencia, los m\u00fasculos tibiales tiran continuamente sobre su inserci\u00f3n \u00f3sea, creando una vibraci\u00f3n constante que acaba inflamando el periostio.<\/p>\n<p>Se presenta en aquellos corredores que realizan demasiada carga en inversi\u00f3n (supinaci\u00f3n) o eversi\u00f3n (pronaci\u00f3n) o sobre el arco medial del pie. Una pisada incorrecta provoca un mal reparto de la carga que transmite desde el pie hasta la pelvis con cada paso que damos. Es m\u00e1s habitual con pisadas con exceso de pronaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Aunque en algunos corredores esta lesi\u00f3n aparece por una t\u00e9cnica deficiente, la gran parte de los casos corresponden a la inadaptaci\u00f3n del periostio y m\u00fasculo a un volumen y nivel de entrenamiento elevado. Aunque existen periostitis tibial anterior y posterior, la anterior suele ser la m\u00e1s com\u00fan, mostrando un dolor agudo en el tercio inferior, aunque a veces puede abarcar m\u00e1s superficie.[\/vc_column_text][divider line_type=\u00bbNo Line\u00bb custom_height=\u00bb50px\u00bb][tabbed_section style=\u00bbdefault\u00bb tab_change_animation=\u00bbfade\u00bb alignment=\u00bbleft\u00bb spacing=\u00bbdefault\u00bb tab_color=\u00bbAccent-Color\u00bb vs_content_animation=\u00bbfade\u00bb vs_link_animation=\u00bbopacity\u00bb vs_navigation_alignment=\u00bbleft\u00bb vs_navigation_width_2=\u00bb25%\u00bb vs_navigation_func=\u00bbdefault\u00bb vs_navigation_width=\u00bbregular\u00bb vs_navigation_spacing=\u00bb15px\u00bb vs_navigation_mobile_display=\u00bbvisible\u00bb vs_tab_spacing=\u00bb5%\u00bb][tab icon_family=\u00bbnone\u00bb title=\u00bb\u00bfC\u00f3mo podemos detectar la periostitis?\u00bb id=\u00bb1704795611006-10&#8243; tab_id=\u00bb1704795611007-9&#8243;][vc_column_text]La periostitis es relativamente f\u00e1cil de detectar, incluso uno mismo puede observar el d\u00eda que sale a correr y en el momento del impacto del pie contra el suelo debe notar una ligera molestia en la zona, como una punzada, que poco a poco se va haciendo m\u00e1s molesta, llegando incluso a modificar la t\u00e9cnica de carrera y en los casos m\u00e1s graves molestando al caminar o simplemente subiendo escaleras.<\/p>\n<p>La periostitis es m\u00e1s com\u00fan en los corredores de pendientes positivas, en superficies irregulares y duras, tambi\u00e9n en corredores de fondo.[\/vc_column_text][\/tab][tab icon_family=\u00bbnone\u00bb title=\u00bbTratamiento y recuperaci\u00f3n\u00bb id=\u00bb1704795611026-4&#8243; tab_id=\u00bb1704795611026-0&#8243;][vc_column_text]La palpaci\u00f3n de la zona tibial realizada por un especialista permitir\u00e1 la identificaci\u00f3n exacta del dolor o alg\u00fan tipo de irregularidad \u00f3sea. Una vez identificada la lesi\u00f3n, el tratamiento comienza con una disminuci\u00f3n de la carga de la actividad f\u00edsica, reduciendo la intensidad del ejercicio y evitando cualquier entrenamiento de tipolog\u00eda fraccionada o marcado por ritmos.<\/p>\n<p>La fisioterapia tambi\u00e9n interpreta un papel fundamental en el tratamiento de la periostitis, y por otro lado la aplicaci\u00f3n de hielo durante 20 minutos, protegiendo la parte afectada con una tela para evitar el contacto directo con la piel.<\/p>\n<p>La realizaci\u00f3n de un estudio biomec\u00e1nico y de pisada, puede orientarnos a la hora de adquirir el material deportivo adecuado (zapatillas) y la utilizaci\u00f3n o no de plantillas personalizadas espec\u00edficas con la finalidad de prevenir la periostitis tibial y otras lesiones similares.<\/p>\n<p>En el caso de que el dolor persista, se tendr\u00e1 que descartar mediante pruebas complementarias como las radiol\u00f3gicas o resonancias magn\u00e9ticas en los casos m\u00e1s graves.[\/vc_column_text][\/tab][tab icon_family=\u00bbnone\u00bb title=\u00bbConsejos para prevenir la periostitis\u00bb id=\u00bb1704795670041-7&#8243; tab_id=\u00bb1704795670042-4&#8243;][vc_column_text]\n<ul>\n<li>Evitar terrenos duros.<\/li>\n<li>Incrementar la intensidad y el volumen de entrenamiento de forma progresiva.<\/li>\n<li>Hacer estiramientos (sobre todo de gemelos y s\u00f3leo).<\/li>\n<li>Valoraci\u00f3n de la pisada y biomec\u00e1nica del pie, si fuera necesario corregirlo por un especialista.<\/li>\n<li>Entrenar el m\u00fasculo tibial anterior.<\/li>\n<li>Aplicaci\u00f3n de fr\u00edo si aparece cualquier molestia y consultar al especialista.<\/li>\n<\/ul>\n[\/vc_column_text][\/tab][\/tabbed_section][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row type=\u00bbin_container\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overflow=\u00bbvisible\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3&#8243; gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb column_element_direction_desktop=\u00bbdefault\u00bb column_element_spacing=\u00bbdefault\u00bb desktop_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6041,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[],"class_list":{"0":"post-6073","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-blog-es"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/podolegvic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6073","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/podolegvic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/podolegvic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/podolegvic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/podolegvic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6073"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/podolegvic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6073\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6074,"href":"https:\/\/podolegvic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6073\/revisions\/6074"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/podolegvic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6041"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/podolegvic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6073"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/podolegvic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6073"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/podolegvic.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6073"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}